Sesiones Personalizadas TAMBIEN para ADULTOS MAYORES

Aquí están trabajando localizadamente, sin embargo en una hora y media también se trabaja con PILATE

S EN COLCHONETA, para fortalecer la postura y todo el POWER HOUSE, termina la sesión con un buen trabajo de FLEXIBILI

DAD.

Se trabaja con grupos de hasta 5 integrantes y cada uno tiene su seguimi

ento particu

lar.

El clima que generan Argentino, Silda y Nelly siempre es muy jovial y cálido.

Esta sesión se imparte los días LUNES Y MIERCOLES A LAS 11 HORAS Y CUENTAN CON UN PRECIO ESPECIAL.

LA FLEXIBILIDAD ES LA CLAVE DE LA JUVENTUD

De hecho, envejecer contribuye a la rigidez muscular y la escasa flexibilidad. A medida que envejecemos, los músculos tienden a perder elasticidad, y los tejidos alrededor de las articulaciones se hacen más densos. Eso dificulta el movimiento.

Incluso se puede perder, cada 10 años, el 10 por ciento de la flexibilidad si no hacemos nada para preverlo. Y lo bueno, es que para evitarlo tan solo debemos ponernos en marcha y estirar.

La mejor rutina de actividad física es aquella que incluye los cuatro pilares del acondicionamiento físico: flexibilidad y estabilidad, actividades para adquirir resistencia (aeróbicos, caminatas), entrenamiento de fuerza y equilibrio.

La elongación ayuda a mantener los músculos distendidos. Eso mejora la flexibilidad, la capacidad para inclinar/doblar el cuerpo sin lastimarnos. La elongación frecuente nos permite ganar movilidad, nos hace más fácil movernos y estirarnos.

También hay otras gratificaciones que permite una buena enlongación:

• Mejorar la circulación y la concentración

• Mejorar y mantener su rango de movimiento, lo que a su vez, mejora el equilibrio

• Prevenir caídas

• Aliviar dolores crónicos

• Disminuir la tensión y el estrés

• Potenciar su energía

• Mejorar su postura

http://www.otramedicina.com/2009/03/01/elongar-para-lograr-flexibilidad#comment-10655

Como paliar los dolores de la menstruacion

"Según las encuestas, el 56% de las mujeres sufren dolores leves o moderados durante la menstruación, y el 35% la vive como una autentica enfer

medad, fiebre, fuertes dolores y calambres, hacen de esos días un auténtico calvario.

Desde luego, hoy en día tenemos métodos a nuestro alcance para paliar éstos dolores, seguro que si acudes a tu ginecólogo, éste te

recomendará el analgésico que mejor se adecue a tus circunstancias. Pero si crees que tus dolores no son tan intensos como para acudir al ginecólogo o simplemente quieres probar nuevos métodos, aquí te damos una serie de consejos totalmente naturales.

ALIMENTACION: Tomar alimentos ricos en calcio, especialmente yogures y leche, con regularidad, e incrementar su ingesta en los días previos a la menstruación y mientras ésta dure, es la forma más natural para acabar, o cuanto menos disminuir el dolor provocado por los molestos calambres.

EJERCICIO: Nunca nos cansaremos de repetir que hacer ejercicio de forma regular, es buenísimo para nuestro organismo, pues además de favorecer nuestra circulación sanguínea, mejora y previene la tensión muscular del útero, lo que hará que los dolores que acompañan a la regla sean menos intensos. Además, debes saber que al hacer ejercicio nuestro organismo produce unas hormonas llamadas endorfinas, cuya fu

nción es actuar como analgésico, lo cual también contribuirá a disminuir el dolor propio de esos días."

fuente: http://www.mujeractual.com/salud/ginecologia/menstruacion.htm

VALENTINA

Mi alumna pre-adolescente, tenerla en ANXO es un PRIVILEGIO, Valen tiene un poder de abstracción en lo que esta haciendo envidiable.

Sorprende en cada clase por encontrar recursos creativos en donde uno no mira comunmente y en inventarles historias sorprendentes a los "accidentes" que JAMAS LO SON CON VALEN, TODO LO TRANSFORMA, TODO LO ENRIQUECE.

Trabaja con alguna peli 3D de fondo, se las sabe de memoria y produce...produce...produce...para mi es un orgullo atestiguar este espíritu creciendo tan hermoso.

1. AEROBOX, la disciplina que mas me apasiona

   
   

   
   

   Hola chicos me aparezco hoy con detalles tecnicos que pueden incorporar en las clases de AEROBOX para aprovecharlas al maximo sin lesionarse:

1. 
   

1. CALZADO APROPIADO:

1. zapatillas con buena amortiguacion, sobre todo si el piso de tu gym es de mozaico y no de madera, tus articulaciones te lo van a agradecer y si no te van a pasar factura al poco tiempo de hacer esta actividad que a mi personalmente es la que mas me gusta en el gym

1. 1. 1. NO LATIGAR CON LAS EXTREMIDADES:
      es decir, pega fuerte, patea fuerte, la adrenalina alta va a hacer que quemes mucho mas PERO pega y patea con TECNICA, no hiperextender ni codos ni rodillas, frenar el golpe o la patada antes de extender completa y violentamente las extremidades, ejerce aqui tu control mental.

1. PUÑO CERRADO:

1. en esta disciplina aerobica lo optimo es lanzar los golpes con los puños cerrados (a diferencia de un boxeador profesional que su objetivo es lanzar un golpe veloz y certero, sus brazos actuan relajados hasta el instante del impacto cuando recien cierran el puño) ya que asi te aseguras de tensar el brazo y darle a tu hora de aerobox algo que no tienen las otras aerobicas: un trabajo localizado mucho mas completo que solo piernas...ejem...te dije que el aerobox es la disciplina aerobica que mas amo

1. COMPLEMENTA TU CLASE DE AEROBOX CON UNA CLASE DE LOCAL O CON UNA RUTINA EN SALA DE MUSCULACION

1. y asi evitaras todos los mitos de esta disciplina, como que producen varices, celulitis, dolores articulares...UNA MASA MUSCULAR BIEN AJUSTADA AL HUESO Y TONIFICADA es una garantia de salud para el que le gusta la clase de fitness de combate.

1. ADRENALINA
: GARANTIA DE COMBUSTION DE GRASAS...por lo que una vez dominado todo lo mencionado arriba le tienes que poner TODA TU GARRA a la clase, asi los niveles de adrenalina suben quemando mas y si a esto puedes sumarle NO PARAAAAAAAAAAAAAAAARRRRRRRRR durante minimo 45 minutos seguidos...chiqui...le habras sacado todo el jugo a la mejor clase aerobica que hay para quemar y divertirse...

BENEFICIOS DE LOS ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

Las investigaciones que se disponen y las que van surgiendo son muy concluyentes, se logra:

- Reducir el perímetro de la cintura en un 8%

- Mejorar la postura

- Aumentar el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal en un 58%

- Aumentar la fuerza de contracción del periné en un 20%

- Mejorar la vascularización y la resistencia, por un incremento de EPO

- Aumentar la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica al aumentar el metabolismo hasta un 15%

- Mejorar las funciones sexuales al incrementar la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico e incrementarse la propiocepción de la zona

- Frenar y prevenir la incontinencia urinaria

FUENTE:http://www.fitnessparagentereal.com/2011/02/21/

abdominales-hipopresivos/